좋은 아침이에요! 🌅
오늘도 건강한 하루 되세요
작은 변화가 큰 결과를 만듭니다! 💪
오늘 하루도 건강한 선택으로 더 나은 나를 만들어보세요
영양소 분석
오늘 섭취한 영양소의 균형도를 확인하세요
단백질
45g
23%
탄수화물
180g
56%
지방
28g
21%
섬유질
12g
충분
나의 건강 지표
1,540
kcal/일
1,848
kcal/일
22.1
정상
2,348
kcal/일
건강한 체중 관리 중
현재 목표에 맞춰 잘 진행하고 있어요!
AI 상담 추천
오늘의 식단 추천
현재 칼로리 섭취량이 목표보다 낮습니다. 단백질이 풍부한 간식을 추가하는 것을 권장합니다.
운동 가이드
오늘은 30분 정도의 가벼운 유산소 운동이나 15분 근력 운동을 추천합니다.
생활 습관 팁
규칙적인 수면과 충분한 수분 섭취가 건강한 신진대사 유지에 도움이 됩니다.
오늘의 건강 팁
하루 5가지 색깔 채소 섭취하기
빨간, 노란, 초록, 보라, 흰색 채소를 고루 섭취하면 다양한 영양소를 균형있게 섭취할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취
체중 1kg당 30-35ml의 물을 마시세요. 70kg 성인 기준 하루 2.1-2.5L가 적당합니다.
양질의 수면 7-8시간
충분한 수면은 신진대사를 정상화하고 스트레스 호르몬을 조절하여 체중 관리에 도움이 됩니다.
최근 활동
첫 기록을 시작해보세요!
음식이나 운동을 추가하면 여기에 표시됩니다
건강 요약
개인 맞춤 건강 관리 추천
건강 상태 분석 중...
개인 프로필 정보를 바탕으로 맞춤 추천을 생성하고 있습니다.
Advertisement
사진 촬영
음식 사진을 촬영하고 업로드하세요
음식 사진을 업로드하세요
AI가 자동으로 음식을 인식하고 영양정보를 분석합니다
위 버튼으로 음식 사진을 촬영하거나 업로드하세요
🍽️ 여러 음식이 있어도 AI가 자동으로 모두 인식합니다
분석 완료!
영양정보를 확인하고 추가하세요
AI가 인식한 음식
분석 중...
🔍 분석 중...
📝 사용법
음식 사진을 선택하거나 드래그해서 업로드하세요
'AI로 음식 분석하기' 버튼을 클릭하세요
분석 결과를 확인하고 '음식 추가하기'를 클릭하세요
식단 기록
오늘 섭취한 음식을 기록하세요
아침
450 kcal
점심
630 kcal
저녁
200 kcal
간식
5 kcal
운동 기록
오늘 한 운동을 기록하세요
유산소 운동
심폐 지구력 향상
근력 운동
근육 강화 및 체형 관리